12-16岁女生超标体重不是90，也不是100，超过这个斤数才叫“胖”
糖果妈妈
原标题：12-16岁女生超标体重不是90，也不是100，超过这个斤数才叫“胖”
青春期的孩子身高发育非常惊人，平均一年会增高4-8cm左右，但除了身高以外，体重的增加也并不算少，尤其女生增重会更加明显。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
“好女不过百”，不管是十几岁的女生，还是已经成年的女人，对这句话都“深信不疑”，如何控制体重，也成了女性讨论最为热烈的话题之一。
那么对于12-16岁青春期的女孩们来说，她们要遵循“100斤”，这个体重标准吗？
璇璇刚上初中的时候，身高只有一米五多，但体重却有90多斤，虽然不算轻，但她也从来并不觉得自己重，毕竟在她的眼里只有过百才叫胖。
但初二以后，璇璇像开了加速键一样“疯狂长个”，只用一年就已经160多了，体重也终于突破了100大关。
这让璇璇非常苦恼，在她眼中100斤的女生就是“胖子”，于是她开始偷偷减肥，但没多久她就发现自己经常腿抽筋，甚至在学校练习800m时，还抽筋摔倒了。
校医老师告诉她，女生青春期体重上涨是很正常的事情，100斤也不能当做标准体重，她现在还在长身体，一定不能瞎减肥。
体重质量指数（BMI）=体重/（身高）²，如果结果大于24，那么证明你的体重是偏胖的，世界卫生组织规定的标准则是，指数大于25时，为肥胖。
女生进入青春期以后，难免会有些发胖，除了身高发育，身体的其他部分也在发育，所以可能进入短暂的“体重猛涨期”。
但只要你的体重和你的身高符合BMI指数，你就不用担心，平时也多运动锻炼，但千万不可以节食。
当然如果你“节食”的是甜食或者零食，那么还是可以的，要知道甜食的增重效果可比正餐大的多。
1）12岁女生：标准身高在145-158cm之间，标准体重则在68-98斤之间。这个时期，如果不是身高发育过猛的话，那么不过百的确是适用的。
2）13岁女生：标准身高在150-162cm之间，标准体重则在74-106斤之间。
3）14岁女生：标准身高在152-164cm之间，标准体重则在82-112斤之间。
4）15岁女生：标准身高在154-165cm之间，标准体重则在86-114斤之间。
5）16岁女生：标准身高在154-165cm之间，标准体重则在88-114斤之间。
所以如果你不是身高发育过快，那么在12-16岁之间，身高应该控制在80-115斤之间，过度追求“瘦”，只会影响你的身高发育。
1）注意有没有家族遗传性“肥胖”
有研究发现，人的体型和遗传有一定关系，如果父母都为“肥胖”，那么孩子未来肥胖的概率高达80％，如果父母仅一方是肥胖，那么孩子未来肥胖的概率则为40％。
肥胖者体内有一种叫OB的基因，会遗传给下一代，这种基因会让脂肪细胞变大，孩子也更容易变胖。
2）合理饮食
肥胖不仅影响孩子的外貌，更影响了孩子的健康，有研究发现青少年肥胖有可能导致 骨骼变形，从而影响身高发育。
虽然肥胖会遗传，但体型却是可控因素，如果孩子比较胖，家长可以合理安排孩子的饮食，像一些油腻、脂肪较多的食物就要少吃。
还有一些零食、甜食也应该尽量戒掉，多吃蔬菜、水果、粗粮，低脂肪的食物，养成好的饮食习惯，孩子自然会瘦下来。
3）坚持运动
对于肥胖的儿童来说，不易进行剧烈运动，尤其是刚开始的时候，应该让心率保持在140-150次/分之间。
无论孩子的体重是否超标，家长都应该督促孩子经常运动，最简单的运动就是慢跑，但如果孩子体重过胖，也可以试试快走。
每周3-4次，每次30分钟左右，别忘了运动前做一些热身运动。
糖果妈妈今日话题：你的体重符合标准吗？你认为多重才是标准体重呢？
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