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12-16岁女生超标体重不是90,也不是100,超过这个斤数才叫“胖”

糖果妈妈

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青春期的孩子身高发育非常惊人,平均一年会增高4-8cm左右,但除了身高以外,体重的增加也并不算少,尤其女生增重会更加明显。

执笔:杨十一ux0北方热点_热点头条新闻

编辑:杨十一ux0北方热点_热点头条新闻

定稿:欧阳比文ux0北方热点_热点头条新闻

“好女不过百”,不管是十几岁的女生,还是已经成年的女人,对这句话都“深信不疑”,如何控制体重,也成了女性讨论最为热烈的话题之一。ux0北方热点_热点头条新闻

那么对于12-16岁青春期的女孩们来说,她们要遵循“100斤”,这个体重标准吗?ux0北方热点_热点头条新闻

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超过100斤,就不算标准体重了?

璇璇刚上初中的时候,身高只有一米五多,但体重却有90多斤,虽然不算轻,但她也从来并不觉得自己重,毕竟在她的眼里只有过百才叫胖。ux0北方热点_热点头条新闻

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但初二以后,璇璇像开了加速键一样“疯狂长个”,只用一年就已经160多了,体重也终于突破了100大关。ux0北方热点_热点头条新闻

这让璇璇非常苦恼,在她眼中100斤的女生就是“胖子”,于是她开始偷偷减肥,但没多久她就发现自己经常腿抽筋,甚至在学校练习800m时,还抽筋摔倒了。ux0北方热点_热点头条新闻

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校医老师告诉她,女生青春期体重上涨是很正常的事情,100斤也不能当做标准体重,她现在还在长身体,一定不能瞎减肥。ux0北方热点_热点头条新闻

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为什么突然长“胖”了?
体重质量指数(BMI)=体重/(身高)²,如果结果大于24,那么证明你的体重是偏胖的,世界卫生组织规定的标准则是,指数大于25时,为肥胖。

女生进入青春期以后,难免会有些发胖,除了身高发育,身体的其他部分也在发育,所以可能进入短暂的“体重猛涨期”。ux0北方热点_热点头条新闻

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但只要你的体重和你的身高符合BMI指数,你就不用担心,平时也多运动锻炼,但千万不可以节食。ux0北方热点_热点头条新闻

当然如果你“节食”的是甜食或者零食,那么还是可以的,要知道甜食的增重效果可比正餐大的多。ux0北方热点_热点头条新闻

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12-16岁,女生体重标准表

1)12岁女生:标准身高在145-158cm之间,标准体重则在68-98斤之间。这个时期,如果不是身高发育过猛的话,那么不过百的确是适用的。ux0北方热点_热点头条新闻

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2)13岁女生:标准身高在150-162cm之间,标准体重则在74-106斤之间。ux0北方热点_热点头条新闻

3)14岁女生:标准身高在152-164cm之间,标准体重则在82-112斤之间。ux0北方热点_热点头条新闻

4)15岁女生:标准身高在154-165cm之间,标准体重则在86-114斤之间。ux0北方热点_热点头条新闻

5)16岁女生:标准身高在154-165cm之间,标准体重则在88-114斤之间。ux0北方热点_热点头条新闻

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所以如果你不是身高发育过快,那么在12-16岁之间,身高应该控制在80-115斤之间,过度追求“瘦”,只会影响你的身高发育。ux0北方热点_热点头条新闻

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关于孩子的体重,家长能做什么?

1)注意有没有家族遗传性“肥胖”ux0北方热点_热点头条新闻

有研究发现,人的体型和遗传有一定关系,如果父母都为“肥胖”,那么孩子未来肥胖的概率高达80%,如果父母仅一方是肥胖,那么孩子未来肥胖的概率则为40%。

肥胖者体内有一种叫OB的基因,会遗传给下一代,这种基因会让脂肪细胞变大,孩子也更容易变胖。ux0北方热点_热点头条新闻

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2)合理饮食ux0北方热点_热点头条新闻

肥胖不仅影响孩子的外貌,更影响了孩子的健康,有研究发现青少年肥胖有可能导致 骨骼变形,从而影响身高发育。

虽然肥胖会遗传,但体型却是可控因素,如果孩子比较胖,家长可以合理安排孩子的饮食,像一些油腻、脂肪较多的食物就要少吃。ux0北方热点_热点头条新闻

还有一些零食、甜食也应该尽量戒掉,多吃蔬菜、水果、粗粮,低脂肪的食物,养成好的饮食习惯,孩子自然会瘦下来。ux0北方热点_热点头条新闻

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3)坚持运动ux0北方热点_热点头条新闻

对于肥胖的儿童来说,不易进行剧烈运动,尤其是刚开始的时候,应该让心率保持在140-150次/分之间。

无论孩子的体重是否超标,家长都应该督促孩子经常运动,最简单的运动就是慢跑,但如果孩子体重过胖,也可以试试快走。ux0北方热点_热点头条新闻

每周3-4次,每次30分钟左右,别忘了运动前做一些热身运动。ux0北方热点_热点头条新闻

糖果妈妈今日话题:你的体重符合标准吗?你认为多重才是标准体重呢?ux0北方热点_热点头条新闻

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我是糖果妈妈,一个学习成长型的宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。

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