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想让孩子长高,别早于这个时间叫起床,让生长激素“再飞一会儿”

糖果妈妈

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生长激素由人体自行分泌,在促进骨骼生长、维持身体代谢循环方面扮演着重要角色。

执笔:胡蝶pKB北方热点_热点头条新闻

编辑:胡蝶pKB北方热点_热点头条新闻

定稿:欧阳比文pKB北方热点_热点头条新闻

身高是孩子身体发育重要的一部分,谁家孩子长得高,总能引来旁人称赞,谁家孩子长得矮,不仅孩子自卑,家长更是时刻担忧。pKB北方热点_热点头条新闻

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身高总体趋势受遗传因素影响较大,生长激素分泌较多、分泌周期长的孩子往往身高较高。在孩子生长发育过程中,为生长激素的分泌做好准备工作,更是能让孩子有希望达到理想高度。pKB北方热点_热点头条新闻

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孩子长期太早起床,正是不爱长个儿的罪魁祸首

小旗自从上学后,一直和奶奶住在一起,奶奶年纪大了,睡眠较少,为了避免小旗迟到,总是早早就叫小旗起床,小旗总是班里最早到学校的那一个。pKB北方热点_热点头条新闻

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很快一个学期过去了,小旗赶到妈妈所在的城市和妈妈团聚。妈妈看着小旗怎么也亲近不够,却也产生了隐隐的不安。按理说孩子现在正是长得最快的时候,怎么这半年好像一点没长?pKB北方热点_热点头条新闻

妈妈把小旗和同龄孩子一对比,越想越不对劲儿,带着孩子去医院做了一系列检查。了解到小旗的作息规律时,医生明确表示,不要让孩子太早起床,这正是孩子不爱长个儿的罪魁祸首。pKB北方热点_热点头条新闻

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生长激素的分泌,与睡眠时间息息相关

骨骼生长的本质就是骨骼两端软骨不断成为新的骨骼组织,生长激素在其中发挥了不可替代的作用。自身生长激素分泌不足,达不到正常水平,势必会影响身高,这是毋庸置疑的。pKB北方热点_热点头条新闻

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8%-12%生长激素是持续分泌的,以保证人体基础代谢,大部分生长激素是在孩子熟睡状态中分泌。

平时我们督促孩子要早睡,以保证在生长激素大量分泌之前进入睡眠状态。但很多家长忽略的一点,就是生长激素停止分泌的时间节点同样重要。pKB北方热点_热点头条新闻

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想让孩子长高,别早于这个时间叫起床
生长激素呈全天持续少量分泌,夜间脉冲式重点分泌的特点,晚上9点后逐渐迎来分泌旺盛期,在夜间平均每3~4小时有一个分泌小高峰。

夜晚11点、凌晨2点、清晨5点半是生长激素三大分泌高峰期。pKB北方热点_热点头条新闻

如果不能保证在这三个时间段为熟睡状态,分泌量将大打折扣,身体也就不能获取足够的生长激素促进骨骼发育。pKB北方热点_热点头条新闻

专家建议,青少年最早不要在6点之前起床,如果条件允许,推迟到7点之后最为合理。

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如何高效地叫孩子起床?妈妈可以试试这几招

1. 提前和孩子约定好pKB北方热点_热点头条新闻

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在睡觉前一晚就告诉孩子明天会在某一具体时刻叫他起床,让孩子做好心理准备。第二天听到妈妈的催促时,孩子不至于过度反感。pKB北方热点_热点头条新闻

2. 尽量不使用闹钟pKB北方热点_热点头条新闻

那种尖锐刺耳的声音突然响起,很容易让熟睡的宝宝受到惊吓,长期用闹钟起床的孩子更容易引发入睡困难,神经衰弱。孩子一旦在迷糊中关掉了闹钟又沉沉睡去,很容易耽误事。pKB北方热点_热点头条新闻

正确的做法是妈妈轻轻触抚宝宝的手并低声呼唤,不要冲着孩子大声叫嚷,反而容易让孩子感到厌烦。pKB北方热点_热点头条新闻

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3. 孩子床边不放玩具和手机pKB北方热点_热点头条新闻

有些孩子有赖床的坏毛病,即使清醒了也磨磨蹭蹭不想起。想让孩子快点离开被窝,就要降低被窝对孩子的吸引力。pKB北方热点_热点头条新闻

将孩子可能把玩的玩具、手机都放在接触不到的地方,让孩子的思维放在他需要完成的任务上,比如穿衣、吃饭、上学等。pKB北方热点_热点头条新闻

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糖果妈妈叮嘱:一个人的睡眠时长是有限的,让孩子早睡一会儿可以有效降低叫起床的难度。pKB北方热点_热点头条新闻

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