实时滚动:

Health:看多了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解

生命科学

原标题:Health:看多了手机眼睛要“瞎”?巧用三招缓解cef北方热点_热点头条新闻

cef北方热点_热点头条新闻

出品 | cef北方热点_热点头条新闻

作者 | 蒋力cef北方热点_热点头条新闻

编辑 | 袁月cef北方热点_热点头条新闻

聊天、玩游戏、看电视……我们中的大多数人越来越离不开手上的那几寸电子屏幕。“再这样下去,我的眼睛就快‘瞎’了!”很多人即便是感觉到了长时间使用电子屏幕给眼睛带来的不适,也很难停用手机、平板和电脑。cef北方热点_热点头条新闻

美国《健康》杂志报道,据调查,美国近三分之一的成年人每天的屏幕使用时长超过10小时。眼科医生在年轻患者中发现了越来越多的眼健康问题,他们认为这与屏幕使用时长直接相关。cef北方热点_热点头条新闻

“在我们使用屏幕时,眨眼速度最多可以降低50%。”杜克大学眼科中心的眼科医生Preeya Gupta博士说,听起来这似乎没什么大不了,但是眨眼可以在眼球上散布一层泪水,保护眼球免受眼压高和眼疲劳的损害。眨眼次数少,更容易出现刺激,灼热和发痒的干眼症状。cef北方热点_热点头条新闻

那么,如何在不影响视力的情况下,使用电子屏幕工作和娱乐呢?不妨试一试以下三个专家认可的小技巧。cef北方热点_热点头条新闻

遵循20—20—20规则cef北方热点_热点头条新闻

美国国家眼科学院的Rachel Bishop博士指出,想要更聪明的使用屏幕,最简单的方法之一就是遵循20—20—20规则。即每20分钟中断一次工作,然后保持20英尺的距离看远方大约20秒钟。 这不仅会让你头脑清晰一点,而且还会让眼睛略微失去焦点,从而使眼部肌肉得到放松。“就像身体中的其他肌肉一样,如果一直将目光聚焦在‘近’物体上,那么你对肌肉的需求也会很大。”cef北方热点_热点头条新闻

记得眨眼cef北方热点_热点头条新闻

另一个保护眼睛的小技巧很简单,就是要记得眨眼。这听起来或许有点傻,眨眼是我们不需考虑的事情之一。“但是当你真正想要眨眼时,你会做出更完整的眨眼动作。我希望患者记住用上眼睑去接触下眼睑。如果真的这样做,感觉会有所不同。”Gupta博士说,你会发现干燥,紧张的眼睛会立即变得湿润起来。cef北方热点_热点头条新闻

调暗屏幕亮度cef北方热点_热点头条新闻

最后,可以通过调整屏幕亮度,使眼睛接触到的光源更柔和些。除了调低手机、平板电脑、电视和电脑上的背景亮度外,还要注意无论身在何处都要开灯。“与让电脑成为光的唯一来源相比,开灯可以减少眼睛疲劳。”Gupta博士说。cef北方热点_热点头条新闻

参考文献:cef北方热点_热点头条新闻

1、Healthcef北方热点_热点头条新闻

3 Tricks to Help Your Eyes When You're Staring at Your Phone All the Timecef北方热点_热点头条新闻

https://www.health.com/condition/eye-health/screen-responsiblycef北方热点_热点头条新闻

cef北方热点_热点头条新闻

内容加载中……
  • 查看全文 »
    娱乐 白夜追娱
  • 查看全文 »
    热点 京妈说
  • 汽车 网上车市
  • 查看全文 »
    热点 宝库
  • 科技 中国基金报
  • 科技 IT之家
  • 查看全文 »
    汽车 线外邦
  • 查看全文 »
    热点 家长来了
  • 查看全文 »
    汽车 钟叔驾道
  • 热点 红星新闻
  • 加载中...